Züri Unterland

Es ist nie zu spät mit Yoga zu beginnen! Diese Klasse ist speziell an die Bedürfnisse von SeniorInnen angepasst. Die Übungen sind etwas ruhiger und sanfter. In dieser Klasse üben wir gezielt: - Aufbau und Erhalt der Muskelkraft - Förderung der Beweglichkeit und Gleichgewicht - Sicherheit und Mobilität im Alltag - Verbesserung der Atmung Für alle Übungen biete ich unterschiedliche Hilfsmittel an um gezielt auf die persönlichen Bedingungen der Teilnehmer einzugehen. Mehr.. Wenig

Qigong entstand vor über 4000 Jahren in China und kombiniert sanfte Bewegung, Atemtechniken und stehende Meditation. Dabei wird eine natürliche Energie (Qi) kultiviert, die entlang von "Meridianen" im Körper zirkuliert (Gong). Die moderne Anatomie zeigt nun, dass diese alten Linien der chinesischen Medizin auf faszinierende Weise mit den Faszienketten im Körper übereinstimmen. Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Personen mit Qigong-Erfahrung geeignet Mehr.. Wenig

Tai Chi ist eine uralte, ganzheitliche chinesische Praxis, die wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile und als eine Form der Meditation praktiziert wird. Es hat seinen Ursprung vor mehreren Jahrhunderten und hat sich zu verschiedenen Stilen und Formen entwickelt. Tai Chi basiert auf langsamen, fließenden Bewegungen, tiefer Atmung und der Konzentration auf innere Ruhe und Achtsamkeit. Zu den Vorteilen einer regelmäßigen Tai-Chi-Praxis gehören: Verbesserte Kraft und Flexibilität Stärkung der kardiovaskulären Gesundheit Verbesserte Balance und Koordination Linderung von Schmerzen und Beschwerden Verbesserte Stimmung und geistige Gesundheit Stärkt das Immunsystem Mehr.. Wenig

In meinen Yogastunden geht es um Bewegung in Kombination mit der Atmung, fliessend aber auch ruhig und statisch. Mir ist wichtig, dass du ins Spüren kommst, brauchst du gerade mehr Ruhe oder mehr Aktivität. Erst wenn wir uns (er)kennen, können wir herausfinden, was wir brauchen und welche Stärken tief in uns allen stecken. Sei mutig und offen um herauszufinden, was alles noch in dir «schlummert», gelebt werden möchte und dich glücklicher und ausgeglichener macht. «In der Ruhe liegt die Kraft» und Yoga unterstützt Dich dabei. Mehr.. Wenig

Beim Kinderyoga geht es vor allem um Spaß, Entspannung und Fantasie. In den Yogastunden üben wir die Asanas in Geschichten oder Kinderliedern eher spielerisch, sehr oft anhand von Tierbewegungen. Yoga für Kinder kann auch dabei helfen, sich Ruhe-Inseln zu schaffen, die sensuelle Wahrnehmung von Kindern zu entwickeln und mit Emotionen umzugehen. Durch die Bewegung, Entspannung, Kunst- und Musikelemente beim Kinderyoga profitieren die Kinder. Vor allem aber lehrt Yoga, dass jedes Kind perfekt ist wie es ist. Kinderyoga ist ein Kurs von bestimmter Dauer. Bitte kontaktiere Paulina für den aktuellen und zukünftigen Stundenplan Mehr.. Wenig

Im Inside Flow hast du die Gelegenheit voll und ganz in den Flow abzutauchen. Es ist eine Vinyasa Stunde "on Beats". Die Abfolge der Asana Sequenz wird vom Atem und vom Rhythmus moderner Musik geleitet. In jeder Stunde wird eine Choreographie mit Asanas Stück für Stück aufgebaut. Jede Atembewegung führt zu einer Bewegung im Körper und jede Bewegung wird mit der Ein- und Ausatmung synchronisiert. Alles ist ständig im inneren und äusseren Fluss-so wie auch das Leben ständig in Bewegung ist. In diesem Fluss wird Bewegung zur Meditation, die ständig kreisenden Gedanken können für eine Weile mal Pause machen... Die Stunde ist für alle, die gerne dynamisches, kraftvolles, kreatives und abwechslungsreiches Fliessen zur Musik erleben möchten und Freude daran haben in Bewegung zu sein. Inside Flow Stunden sind keiner speziellen traditionellen Yogastilrichtung verpflichtet sondern vielmehr geprägt durch ihre Freiheit und Abwechslung. Mehr.. Wenig

Yin Yoga ist eine ruhige und achtsame Praxis mit länger gehaltenen Positionen. Hilfsmittel wie Decken, Blöcke und Bolster unterstützen dich dabei, in den Haltungen loszulassen. So werden Faszien, Gelenke und tiefer liegende Gewebeschichten effektiv angesprochen – und du lernst dich und deinen Körper besser kennen. Yin Yoga ist eine nach innen gerichtete Praxis, die Beweglichkeit fördert, Regeneration unterstützt und zu tiefer Ruhe führt. Mein Unterricht ist feinfühlig, funktionell und individuell – mit Variationen, die dich dort abholen, wo du gerade bist. Keine Vorkenntnisse nötig – alle sind herzlich willkommen. Mehr.. Wenig

In meinen Yogastunden verbinde ich die kraftvolle Hatha Praxis mit feiner Achtsamkeit. Jeder Mensch bringt unterschiedliche Voraussetzungen mit – mein Ziel ist es, dir Wege zu zeigen, wie du Schritt für Schritt wachsen kannst. Jede Stunde folgt einem klaren roten Faden, der dich achtsam durch die Praxis führt. Anatomisch fundierte Sequenzen und präzise Hinweise stärken dein Körperbewusstsein, fördern Flexibilität und Kraft. Als Ausgleich zur aktiven Praxis fliessen Entspannungs- und Atemübungen ein, die dir Regeneration und Ruhe schenken. Mein Unterricht ist kräftig aber feinfühlig, funktionell und individuell – mit Variationen, die dich dort abholen, wo du gerade bist. Anfänger wie Fortgeschrittene können an dieser Stunde teilnehmen. Mehr.. Wenig